BODY SCULPT
Lezione combinata con una parte di lavoro cardiovascolare sullo Step e una di lavoro muscolare, con l'uso di piccoli attrezzi; l'intensità è adattabile al livello di allenamento personale.

BODY STEP
Il Body Step è un allenamento con coreografia in cui si utilizza lo step e piccoli pesetti o elastici per la tonificazione, L'obiettivo è migliorare l'apparato cardiovascolare e l'aspetto muscolare.

EASY FIT
Corso di ginnastica dolce, prevede un riscaldamento aerobico a bassa intensità, esercizi a corpo libero con l' ausilio di piccoli attrezzi atti a migliorare la tonicità muscolare, la flessibilità e l' equilibrio; il corso prevede anche una fase di stretching.

G.A.G.
(Gambe, Addominali, Glutei) è un corso specifico finalizzato alla tonificazione degli arti inferiori del corpo. Lezione intensa e dinamica, adattabile al grado di allenamento personale.

MILITARY FIT
Lo scopo del Military Fit è quello di abituare le persone ad uno stile unico ed inimitabile di allenamento fitness, creando un'atmosfera divertente, una precisa disciplina da seguire ed una vera e propria "struttura militare". Grazie al lavoro di squadra si verrò a creare un ambiente familiare che motiverà i singoli partecipanti a sfidare se stessi e gli altri, migliorando le proprie potenzialità a seconda degli obiettivi prefissati.

TAEKWONDO (corso per bambini)
E' un arte marziale, letteralmente l'arte dei pugni e dei calci in volo. La filosofia del Taekwondo ha come fondamento l'etica, la morale, le norme spirituali attraverso le quali gli uomini possono convivere armoniosamente insieme. Le arti marziali per il tipo di allenamento sono ideali per i bambini non solo a livello fisico, ma anche mentale. Numerosi infatti sono i vantaggi: Il Taekwondo renderà il bambino più sicuro di sè, migliorando la sua autostima e autodisciplina, il rispetto, la concentrazione e gli insegnerà la cortesia verso il prossimo; a prendersi cura degli altri, a prendere decisioni, la responsabilità verso sè stesso e verso gli altri: imparerà ad essere un leader.

TOTAL BODY
Lezione combinata che fornisce un approccio di tipo globale al condizionamento muscolare attraverso lavoro cardiovascolari, tonificazione, stabilizzazione e flessibilità.

TONE UP
Lezione combinata con una parte di lavoro cardiovascolare semplice e una parte di lavoro muscolare. Prevede l'uso di piccoli attrezzi. L'intensità è adattabile al livello di allenamento personale.

WALKING
E' un programma di allenamento studiato per stimolare l'apparato cardiovascolare. Si svolge su dei tappeti meccanici ad una pendenza fissa, utilizzando varie combinazioni di camminata, che donano alle gambe un senso di leggerezza aumentando il circolo venoso ed eliminando le tossine. Grande dispendio calorico e lavoro sugli arti inferiori.

WALKING CIRCUIT
Una novità, un corso misto tra il walking e pump, così da unire i benefici cardiovascolari della camminata a quelli della tonificazione attraverso pesi e bilancieri, un allenamento completo.

WING TSUN
E' un sistema di difesa personale che consente di adattarsi immediatamente ai movimenti, la forza e al modo di combattere di un aggressore. Il Wing Tsun è forse la prima arte marziale che considera la meccanica del corpo dell'essere umano concentrando grande attenzione sullo studio delle linee di attacco e di difesa, e soprattutto sull'economia e simultaneità dei movimenti. Essendo uno stile creato da una donna, non enfatizza l'uso della forza muscolare ma porta la sua attenzione su altri aspetti dell'individuo, quali precisione, velocità di pensiero ed azione, sensibilità, reattività ed efficacia dei movimenti, grande uso della strategia e dell'intenzione mentale.

ZUMBA
Un corso che combina fitness e ballo sulle basi di ritmi latini come salsa e merengue, cumbia, reggaeton e samba. Il tutto porta ad una movimentatissimo lavoro cardiovascolare. La musica latina assicura una lezione dinamica ed emozionante mentre il mix di movimenti e passi di ballo, semplici da seguire, scolpiscono il corpo. Una lezione divertente e conivolgente.

GINNASTICA POSTURALE
Questa tipologia di ginnastica è utile ed efficace, ma straordinariamente preventiva. Interviene correggendo e rieducando la postura e previene la comparsa di patologie muscolo-scheletriche. Tipicamente tra queste ci sono quelle patologie che colpiscono la schiena, le ginocchia, le spalle, oltre alle frequentissime discopatie, ernie discali lombari e cervicali. Attraverso la ginnastica posturale possiamo superare quei disturbi che si ritiene causati da atteggiamenti e posture professionali ripetute o movimenti quotidiani scorretti.

GIROKINESIS
Movimento come massaggio del corpo, definita anche "Yoga for dancers". Lezione che allinea, allunga e potenzia il corpo con uno sforzo minimo, sviluppando fluidità, potenza, coordinazione, elasticità, tonicità; agisce su muscoli e articolazioni per mezzo di movimenti ondulatori e ritmici, e stimola gli organi interni del corpo grazie ad un sistema integrato di respirazione. Tale tipo di tecnica può essere praticata da tutti, in particolare in generale da chiunque desideri acquisire maggiore consapevolezza del proprio corpo e migliorare il proprio benessere fisico. Scopo di questo metodo è potere risvegliare, attraverso adeguati stimoli motori, tattili, visivi e propriocettivi, un sano funzionamento dei sensi, dell´apparato motorio, circolatorio e nervoso, nonché le funzioni dei differenti organi. Seduti su sgabelli, la lezione inizia con un automassaggio e semplici esercizi di respirazione, proseguendo con una stimolazine del bacino e della colonna vertebrale i cui sette movimenti essenziali andranno a svilupparsi integrando man mano tutte le articolazioni del corpo. Il sistema si avvale di esercizi ritmici e ondulatori; Viene cosí a crearsi un flusso in cui la respirazione svolge l´importante ruolo di sostegno nel liberare il movimento e aprire blocchi nel nostro sistema energetico, creando un ponte fra il nostro corpo e la nostra mente.

PILATES CIRCUIT
E' una lezione a circuito che viene svolta con un gruppo massimo di otto clienti contemporaneamente. Si utilizzano le grandi macchine Pilates (Reformer, Cadillac, Chair) ed i piccoli attrezzi (Pilates Ring, Pilates roll, Pilates Band, soft ball, Pilates Ball). Obiettivo: rigenerare il tuo corpo offrendo energia per la tua mente Questa lezione coniuga i benefici dello stretching, della mobilità articolare, dell'equilibrio, della respirazione al lavoro muscolare profondo, prendendosi cura della globalità della persona. Imparare a sentire il proprio corpo, avere consapevolezza della postura corretta e del movimento, per raggiungere un equilibrio funzionale applicandolo anche in tutte le attività quotidiane.

PILATES MATWORK
Flessibilità, tonicità, agilità, queste le promesse del "Metodo" per eccellenza. Parliamo del Metodo Pilates una particolare ginnastica eseguita a corpo libero e con attrezzi (roll, ball, elastico e ring), ideale per migliorare la postura del corpo e per averne una migliore consapevolezza. Originariamente utilizzato da ballerini per rimettersi in forma e per mantenere il corpo snello e tonico, adesso si è diffuso in tutto il mondo per prevenire o combattere eventuali squilibri, ma essenzialmente per imparare a muoversi in modo armonico. I benefici che la pratica della ginnastica Pilates offre sul piano fisico, sono numerosi. Alcuni movimenti sono pensati appositamente per sciogliere la tensione cervicale e lombare, altri aiutano a migliorare la postura, oltre a migliorare la respirazione, posizione del bacino e della pancia.

PILATES REFORMER
Il pilates e' una disciplina che si basa sul raggiungimento di forza e flessibilita' muscolare ed e' mirato anche all'equilibrio tra corpo e mente. Il Reformer è un lettino scorrevole progettato da Josef Pilates nel secolo scorso. Ha un' inclinazione fissa con una resistenza regolabile grazie ad un sistema di molle. Il Pilates Reformer è un attrezzo di grande versatilità in quanto permette l'esecuzione di una grande gamma di esercizi che impegnano tutto il corpo, offrendo nel contempo resistenza e supporto; contribuisce inoltre a correggere gli squilibri muscolo-scheletrici. E' utile per chi ha problemi di schiena e per chi soffre di problemi ossei o osteoporosi, gli esercizi di Pilates Reformer sono idonei a migliorare tono e mobilità articolare.

POWER YOGA
Il power yoga è una tipologia di yoga adattata al mondo del fitness. Lo yoga tradizionale, infatti, si basa su movimenti estremamente lenti e calibrati, accompagnati da esercizi di riflessione e spiritualità che non a tutti possono piacere. Molti di noi cercano nell'attività fisica non un momento di introspezione ma uno sfogo dagli stress quotidiani. Se appartenete a questa categoria di persone, il power yoga potrebbe fare al caso vostro: come dice lo stesso termine è uno yoga potenziato, più dinamico, basato sulla realizzazione di coreografie con l'ausilio di movimenti tipici dello yoga. I benefici sono molteplici: miglior percezione del proprio corpo, maggior equilibrio e armonia, tonificazione muscolare, riattivazione circolatoria. Inoltre aumenta la capacità di ascolto di sè e la concentrazione, favorendo anche la respirazione diaframmatica. Il Power Yoga è la risposta alle esigenze e al carattere degli occidentali: è uno Yoga molto dinamico, mirato all'aumento della flessibilità e dell'equilibrio, della forza e della resistenza muscolare.

YOGA
La ginnastica yoga o Hatha Yoga è basata su una serie di esercizi psicofisici di origini antichissime, originati nelle scuole iniziatiche dell'India. Lo hatha-yoga è costituito da un complesso di esercizi fisico-ginnici, o âsana, e da esercizi di controllo della respirazione (più propriamente del prâna, «soffio vitale»), o prânâyâma, perfezionati nel corso dei secoli da generazioni di yogin. La pratica dello hatha-yoga tende al raggiungimento dell'equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e, più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte.

DANZE CARAIBICHE
Sono il merengue, la bachata, la salsa e la rueda de casino, balli di coppia avente generi musicali che riuniscono differenti ritmi e melodie del popolo caraibico, dona portamento eleganza e personalità. Durata lezione 1h o 1h e mezza.

HIP HOP
Chiamato anche "Popping" danza nata originariamente per strada, praticata sopratutto da giovani, simbolo di libertà ed espressione personale. Musica e danza alla massima espressione.

LISCIO
Il ballo liscio è un ballo di coppia nato in Romagna e che col passare degli anni si è diffuso in tutta Italia. Deve il suo nome alle movenze dei ballerini che usano scivolare, strusciare i piedi, quindi andare via liscio.

TEAM DANCE
Utilizza diversi generi musicali dal caraibico al latino, spaziando anche in altri generi, costruendo sequenze coreografiche molto divertenti e coinvolgenti. Toccasana per chi deve bruciare calorie senza gravare sulle articolazioni.

Fitness e Mind Body

Download del Palinsesto Corsi di Fitness e Body Mind in PDF

"Per risparmiare fatica fisica noi applichiamo motori alle biciclette, ai gommoni, alle falciatrici, ai rasoi e agli spazzolini da denti. E ci sediamo. Ci sediamo e facciamo gli straordinari per pagare i costi di questi aggeggi, poi corriamo dal medico perché siamo sovraffaticati, ...ipernutriti e stressati. Il medico ci presenta un altro conto e ci dice di fare del moto"( T. Heyerdahl )

Ingegneria dell'allenamento
Villa Camilla Lab è la nuova area di Villa Camilla specializzata in attività motorie e riabilitative Il primo centro del sud Italia specializzato nell'attività fisica programmata e strutturata da Dottori in Scienze Motorie, Chinesiologi, Nutrizionisti ed Osteopati, i veri professionisti del benessere. Un centro di eccellenza dedicato ai soggetti affetti da patologie e non,per gli atleti ed i professionisti, per chi cerca i massimi risultati dalla pratica sportiva.
Grazie alle sue Aree specializzate, e al suo Team di esperti, Villa Camilla Lab studia e attua programmi per la soluzione di problematiche specifiche: riacquistare le funzionalità motorie, migliorare la propria forma fisica, ridurre i rischi di infortunio.
Il Lab offre tutti quei servizi che, in comune accordo con il medico specialista, possono essere trattati dal laureato in scienze motorie specializzato, come ad esempio: il recupero funzionale del ginocchio, della spalla o della schiena, la ginnastica posturale, la prevenzione primaria e secondaria della sindrome metabolica, il fitness per gli anziani, quello per gli adolescenti e tanti altri che presuppongono professionalità garantita e continuo feedback con il mondo sanitario.
Villa Camilla Lab promuove l'attività fisica come elemento essenziale per il benessere, non soltanto fisico ma anche psichico e socio-relazionale.

Servizi
• Programmi di preparazione fisica specifici
• Personal training
• Personal di coppia o mini gruppi
• Rieducazione Funzionale
• Idrokinesiterapia
• Ginnastica posturale e correttiva
• Dietologia
• Trattamenti Osteopatici
• Bioimpedenziometria
• Analisi flessibilità e mobilità
• Fit Check
• Anamnesi e Valutazione posturale
• Misurazioni Antropometriche
• Programmi di dimagrimento personalizzati
• Visita medica generale
• ECG attraverso tele-elettrocardiografo
• Test per la valutazione dell'efficienza cardiovascolare
• Test di Brzycki

IL TEAM DEL VILLA CAMILL LAB

Responsabile del Lab
• Antonello Monno Chinesiologo e Dott. in Scienze Motorie

Membri del Lab

• Angela Eramo Dott.ssa. in Scienze Motorie - Curriculum Vitae

• Nicola Ferrante Dott. in Scienze Motorie - Curriculum Vitae

• Nicola Fiorentino Dott. in Scienze Motorie - Curriculum Vitae

• Roberta Ferrante Osteopata e Dott.ssa. in Scienze Motorie

• Daniela Laraspata Biologa Nutrizionista

• Massimiliano Fusco Personal Trainer ISSA - Curriculum Vitae

Contatti
Segreteria VILLA CAMILLA 080 5045504
E-mail: fitness@villacamillabari.it


PERSONAL TRAINER
Chi è il Personal Trainer?
Sempre più spesso si sente parlare della figura del personal trainer. Sino a pochi anni fa era un servizio percepito come necessario solo da alcuni; i tempi cambiano e, oggigiorno, richiedere l'ausilio di un personal trainer sta divenendo sempre più una consuetudine. La voglia di tenersi in forma è, fortunatamente, un desiderio che accomuna sempre più soggetti. Dall'esigenza di raggiungere una buona efficienza fisica alla decisione di iniziare una pratica sportiva, il passo è breve, il percorso quasi obbligato. La pratica dell'attività sportiva non è un aspetto da sottovalutare e, ritenersi esperti o quantomeno adeguatamente preparati per affidarsi al fai da te può nascondere esiti assolutamente imprevisti e, spesso, controproducenti; pertanto è utile se non addirittura indispensabile affidarsi all'esperienza del Personal Trainer.

Il Personal Trainer di Villa Camilla Chi è ?
Il PT di Villa Camilla è il professionista del benessere, che lavora accanto a te, per i tuoi fianchi o per la tua pancia, i bicipiti o i pettorali. Per ascoltare le tue esigenze, analizzare le tue caratteristiche fisiche e portarti a risultati che faresti fatica anche a sognare. Il PT è uno specialista delle scienze motorie, unisce al background tecnico in continua formazione conoscenze di psicologia comportamentale ed elementi di comunicazione che motiva per instaurare rapporti professionali duraturi e gratificanti. E' una figura in grado di definire e far raggiungere gli obiettivi del cliente, in relazione alle sue esigenze e ad eventuali patologie, insegnandogli anche a mangiare meglio. Con lui troverai motivazione e divertimento.

Quali sono i servizi offerti dal PT di Villa Camilla:
Anamnesi e Valutazione Posturale
Misurazioni Antropometriche
Bioimpedenziometria
Test per la valutazione d'efficienza cardiovascolare, flessibilità e forza
Programmi Personalizzati
Rieducazione Funzionale

Caratteristiche del bravo Personal Trainer:
Ottime conoscenze di anatomia, fisiologia e biomeccanica
Valide conoscenze medico-riabilitative
Ottime capacità comunicative
Indubbia esperienza in sala attrezzi
Capace di programmare un allenamento per obiettivi
Valide conoscenze dietetiche

Perché affidarsi ad un PT di Villa Camilla 10 buoni motivi

1) Motivazione
Il Personal Trainer può avere diverse facce, non è solo un coach, può anche diventare anche un confidente, un modello da seguire, la maggior fonte d'incoraggiamento e motivazione.

2) Costanza
Trovi difficile seguire il tuo programma? Pianificare appuntamenti regolari con un PT ti aiuta a eliminare ogni scusa per non allenarti.

3) Sicurezza
Il PT ti mostrerà come allenarti correttamente, in assoluta sicurezza (escludendo gli esercizi per te inadatti e/o da evitare) e come utilizzare al meglio le attrezzature.

4) Programma Individuale
Ad ognuno il proprio programma, non è detto che ciò che funziona per una persona, possa essere valido per tutti.

5) Allenamento efficace
Nessuno ha tempo da sprecare in una routine di allenamento inefficace ed improduttivo. Il tuo PT ti aiuterà a massimizzare il tuo tempo per raggiungere i tuoi obiettivi il più velocemente possibile.

6) Supervisione
Hai bisogno di qualcuno che ti osservi mentre fai gli esercizi? Che ti dia un feedback sul tuo modo di correre? Il tuo PT serve proprio a questo: ad osservare, ad assisterti, e, se necessario, a correggerti.

7) Preparazione sportiva
Vuoi battere il tuo miglior amico in una partita di tennis? Il tuo PT è in grado di prepararti atleticamente per ogni prestazione sportiva.

8) Riabilitazione
Un PT esperto è in grado di supportare un programma di riabilitazione post-traumatica o uno di riequilibrio muscolare per evitare incidenti futuri.

9) Allenamenti speciali
Numerose ricerche testimoniano che anche gli individui con esigenze particolari possono migliorare la propria condizione attraverso l'allenamento. I nostri PT sono in grado di far allenare efficacemente e in tutta sicurezza chi soffre di osteoporosi, diabete, asma e problemi cardiaci.

10) Autostima
E' un dato di fatto, chi si sente in forma appare in forma, e viceversa. Il tuo PT non solo ti farà raggiungere gli obiettivi, ma ti aiuterà a prefissartene sempre di più ambiziosi, mettendoti in condizione di vincere nuove sfide.

Perché allenarsi con un Personal trainer?
Affidarsi ad un personal trainer significa poter ottenere i massimi risultati dalla pratica sportiva. Quando si inizia a praticare attività sportiva, piuttosto che improvvisare, è meglio farsi seguire da un esperto che non ci propini allenamenti scopiazzati dalle riviste e sempre troppo simili a quelli degli altri iscritti ad un centro sportivo. In altri termini non c'è un momento migliore per affidarsi ad un personal trainer, né un grado di preparazione che possa incidere su tale scelta. E' utile ai principianti per guidarli al meglio verso un percorso allenante, è utile agli esperti per massimizzare il lavoro e gli obiettivi, è indispensabile ai professionisti per consentire di raggiungere i migliori risultati possibili. Quante volte avete avuto la sensazione, entrando in un centro fitness o in una palestra, di essere trattati alla stregua di "merce" da spremere ai soli fini del guadagno della struttura? Con schede d'allenamento uguali per tutti, programmi non personalizzati, scarsa attenzione nei vostri confronti, e risultati che tardano ad arrivare? Se vi sembra di riconoscervi in questa descrizione, potrebbe essere il momento giusto per provare la professionalità di un personal trainer. Nella peggiore delle ipotesi avrete un interlocutore diretto, un responsabile cui chiedere spiegazioni del perché nessun miglioramento sembra intervenire. Se vi allenate da tanto tempo, e i vostri risultati sono fermi ad un punto morto, allora un personal trainer potrà risvegliare la vostra tonicità, fornirvi nuovi stimoli per riprendere con vigore l'allenamento. Un bravo professionista è in grado di valutare le migliori tecniche, gli esercizi e l'intensità di allenamento più adatte ai vostri obiettivi e al vostro profilo corporeo e sarà anche in grado di trasformare i buoni propositi, che spesso si limitano a restare tali, in un lavoro concreto. Assumere un impegno con un'altra persona è una responsabilità, capace di farvi vincere la pigrizia di iniziare, ed essere realmente costanti negli allenamenti.

CONSULENZA NUTRIZIONISTICA >
Il Villa Camilla LAB propone il servizio di consulenza nutrizionistica.

Info: 080 504.5.504