Corso di attività aerobiche
durata 9 mesi – frequenza bisettimanale – costo € 400
durata 3 mesi - frequenza bisettimanale - costo € 150
durata 1 mese – frequenza bisettimanale – costo € 60
durata 9 mesi – frequenza trisettimanale – costo € 540
durata 3 mesi - frequenza trisettimanale - costo € 210
durata 1 mese – frequenza trisettimanale – costo € 80

Corsi di Mind Body
Yoga (75 minuti), Pilates Matwork, Postural, Pilates, Emozione Dinamica, Babylates
durata 9 mesi – frequenza bisettimanale – costo € 400
durata 3 mesi – frequenza bisettimanale – costo € 150
durata 1 mese – frequenza bisettimanale – costo € 60

Pilates - lezioni su prenotazione
1 lezione - 12 €
8 lezioni - 100 €
12 lezioni - 120 €
24 lezioni - 210 €

KINESIS GROUP CLASSES
martedi e venerdi alle ore 17
mercoledi e sabato alle ore 18
6 lezioni - 60 €
12 lezioni - 100 €
Corsi di massimo 4 persone

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Capoeira fitness
Zumba fitness
Deck
Bosu
Total body
Body sculpt
Ginnastica generale
Tonificazione g.a.g. ( gambe addome glutei)
Fitboxe

Chi è il Personal Trainer?
Sempre più spesso si sente parlare della figura del personal trainer. Sino a pochi anni fa era un servizio percepito come necessario solo da alcuni; i tempi cambiano e, oggigiorno, richiedere l’ausilio di un personal trainer sta divenendo sempre più una consuetudine. La voglia di tenersi in forma è, fortunatamente, un desiderio che accomuna sempre più soggetti. Dall’esigenza di raggiungere una buona efficienza fisica alla decisione di iniziare una pratica sportiva, il passo è breve, il percorso quasi obbligato. La pratica dell’attività sportiva non è un aspetto da sottovalutare e, ritenersi esperti o quantomeno adeguatamente preparati per affidarsi al fai da te può nascondere esiti assolutamente imprevisti e, spesso, controproducenti; pertanto è utile se non addirittura indispensabile affidarsi all’esperienza del Personal Trainer.

Il Personal Trainer di Villa Camilla Chi è ?
Il PT di Villa Camilla è il professionista del benessere, che lavora accanto a te, per i tuoi fianchi o per la tua pancia, i bicipiti o i pettorali. Per ascoltare le tue esigenze, analizzare le tue caratteristiche fisiche e portarti a risultati che faresti fatica anche a sognare. Il PT è uno specialista delle scienze motorie, unisce al background tecnico in continua formazione conoscenze di psicologia comportamentale ed elementi di comunicazione che motiva per instaurare rapporti professionali duraturi e gratificanti. E’ una figura in grado di definire e far raggiungere gli obiettivi del cliente, in relazione alle sue esigenze e ad eventuali patologie, insegnandogli anche a mangiare meglio. Con lui troverai motivazione e divertimento.

Quali sono i servizi offerti dal PT di Villa Camilla:
Anamnesi e Valutazione Posturale
Misurazioni Antropometriche
Bioimpedenziometria
Test per la valutazione d’efficienza cardiovascolare, flessibilità e forza
Programmi Personalizzati
Rieducazione Funzionale

Caratteristiche del bravo Personal Trainer:
Ottime conoscenze di anatomia, fisiologia e biomeccanica
Valide conoscenze medico-riabilitative
Ottime capacità comunicative
Indubbia esperienza in sala attrezzi
Capace di programmare un allenamento per obiettivi
Valide conoscenze dietetiche

Perché affidarsi ad un PT di Villa Camilla 10 buoni motivi

1) Motivazione
Il Personal Trainer può avere diverse facce, non è solo un coach, può anche diventare anche un confidente, un modello da seguire, la maggior fonte d’incoraggiamento e motivazione.

2) Costanza
Trovi difficile seguire il tuo programma? Pianificare appuntamenti regolari con un PT ti aiuta a eliminare ogni scusa per non allenarti.

3) Sicurezza
Il PT ti mostrerà come allenarti correttamente, in assoluta sicurezza (escludendo gli esercizi per te inadatti e/o da evitare) e come utilizzare al meglio le attrezzature.

4) Programma Individuale
Ad ognuno il proprio programma, non è detto che ciò che funziona per una persona, possa essere valido per tutti.

5) Allenamento efficace
Nessuno ha tempo da sprecare in una routine di allenamento inefficace ed improduttivo. Il tuo PT ti aiuterà a massimizzare il tuo tempo per raggiungere i tuoi obiettivi il più velocemente possibile.

6) Supervisione
Hai bisogno di qualcuno che ti osservi mentre fai gli esercizi? Che ti dia un feedback sul tuo modo di correre? Il tuo PT serve proprio a questo: ad osservare, ad assisterti, e, se necessario, a correggerti.

7) Preparazione sportiva
Vuoi battere il tuo miglior amico in una partita di tennis? Il tuo PT è in grado di prepararti atleticamente per ogni prestazione sportiva.

8) Riabilitazione
Un PT esperto è in grado di supportare un programma di riabilitazione post-traumatica o uno di riequilibrio muscolare per evitare incidenti futuri.

9) Allenamenti speciali
Numerose ricerche testimoniano che anche gli individui con esigenze particolari possono migliorare la propria condizione attraverso l’allenamento. I nostri PT sono in grado di far allenare efficacemente e in tutta sicurezza chi soffre di osteoporosi, diabete, asma e problemi cardiaci.

10) Autostima
E’ un dato di fatto, chi si sente in forma appare in forma, e viceversa. Il tuo PT non solo ti farà raggiungere gli obiettivi, ma ti aiuterà a prefissartene sempre di più ambiziosi, mettendoti in condizione di vincere nuove sfide.

Perché allenarsi con un Personal trainer?
Affidarsi ad un personal trainer significa poter ottenere i massimi risultati dalla pratica sportiva. Quando si inizia a praticare attività sportiva, piuttosto che improvvisare, è meglio farsi seguire da un esperto che non ci propini allenamenti scopiazzati dalle riviste e sempre troppo simili a quelli degli altri iscritti ad un centro sportivo. In altri termini non c’è un momento migliore per affidarsi ad un personal trainer, né un grado di preparazione che possa incidere su tale scelta. E’ utile ai principianti per guidarli al meglio verso un percorso allenante, è utile agli esperti per massimizzare il lavoro e gli obiettivi, è indispensabile ai professionisti per consentire di raggiungere i migliori risultati possibili. Quante volte avete avuto la sensazione, entrando in un centro fitness o in una palestra, di essere trattati alla stregua di "merce" da spremere ai soli fini del guadagno della struttura? Con schede d'allenamento uguali per tutti, programmi non personalizzati, scarsa attenzione nei vostri confronti, e risultati che tardano ad arrivare? Se vi sembra di riconoscervi in questa descrizione, potrebbe essere il momento giusto per provare la professionalità di un personal trainer. Nella peggiore delle ipotesi avrete un interlocutore diretto, un responsabile cui chiedere spiegazioni del perché nessun miglioramento sembra intervenire. Se vi allenate da tanto tempo, e i vostri risultati sono fermi ad un punto morto, allora un personal trainer potrà risvegliare la vostra tonicità, fornirvi nuovi stimoli per riprendere con vigore l’allenamento. Un bravo professionista è in grado di valutare le migliori tecniche, gli esercizi e l’intensità di allenamento più adatte ai vostri obiettivi e al vostro profilo corporeo e sarà anche in grado di trasformare i buoni propositi, che spesso si limitano a restare tali, in un lavoro concreto. Assumere un impegno con un’altra persona è una responsabilità, capace di farvi vincere la pigrizia di iniziare, ed essere realmente costanti negli allenamenti.

Lo spazio dedicato da Villa Camilla al Mind-body, comprende una serie di attività orientate al benessere olistico con particolare attenzione alla corretta postura e al recupero psicofisico della persona. Discipline con maggior attenzione all’attività fisica si alternano a proposte mirate a potenziare le grandi capacità della mente umana, nel controllo del proprio corpo e nella ricerca di una crescita personale.

PILATES
Il Metodo Pilates (detto anche semplicemente Pilates) è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del 20° secolo da Joseph Pilates. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alla pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. L’utilizzo di particolari attrezzi come il Reformer, la Chair, il Cadillac permette di ottimizzare il lavoro di percezione sul proprio corpo, sviluppando il concetto di tonificazione muscolare associata ad un perfetto controllo. Il Centro Pilates di Villa Camilla, con 13 reformer-cadillac, 13 chair, 1 cadillac, 1 spine corector ed 1 barrel è il più attrezzato d’Italia per corsi di gruppo con attrezzi, offrendo anche la possibilità di svolgere, in un’area riservata, lezioni individuali o di piccoli gruppi.

YOGA
Disciplina regina tra quelle dedicate alla mente-corpo, le cui radici sono in Oriente, con i suoi 5.000 anni di tradizioni, è benefica per i muscoli, ma anche per lo spirito. Insegna a mantenere le corrette posture corporee, ma anche ad esplorare il proprio animo. Più che una ginnastica o una filosofia, è un modo di vivere. Alcuni la praticano per sport perché rinforza e tonifica i muscoli, altri come terapia perché aiuta a far passare il mal di schiena. È utile per rilassarsi perché aiuta ad abbattere lo stress. Si usa per perdere peso, smettere di fumare, dormire meglio… c'è uno yoga per tutti e fa bene a tutti. La parola Yoga deriva dalla radice sanscrita "yug", che significa unire, legare insieme il corpo e l'anima, i muscoli e lo spirito. Significa anche riuscire, attraverso la respirazione, a controllare le emozioni e la volontà. Quelli che lo praticano assicurano che lo yoga permette di migliorare la qualità della vita. I praticanti sono tanti ed in continuo aumento; in America vi si dedicano in massa circa quindici milioni di persone. Fino al 1968 lo yoga era pressoché sconosciuto: in quel periodo fu il fascino dell'India a far conoscere all'Occidente una nuova spiritualità e con essa lo yoga. “Una goccia di pratica vale più di un otre di teoria” e nella pratica ognuno sarà in grado di sentire che il movimento non si svolge solo a livello fisico; la consapevolezza del proprio respiro, che si raggiunge attraverso le tecniche che vengono insegnate, permette di passare dai movimenti meccanici alla naturalezza del gesto, che procura una miglior stabilità nervosa, indice di equilibrio psico-fisico, e permette di distaccarsi dalla routine quotidiana.

GYROTONIC
Uno dei più moderni sistemi di allenamento che consiste in moduli di esercizi basati sul concetto del movimento pluridirezionale. Inventato agli inizi degli anni ’80 negli Stati Uniti dal danzatore Ungherese Juliu Horvath, si afferma sempre più in tutto il mondo come validissimo strumento per esaltare l’eccellenza fisica in tutte le discipline sportive. Il Gyrotonic si basa sui principi chiave dello yoga, della danza, del nuoto e delle arti marziali. Funziona sistematicamente e delicatamente su articolazioni e muscoli per mezzo di esercitazioni ondulatorie e ritmiche in cui nessuna parte del corpo rimane inattiva: l’intero sistema di articolazioni e con esse tutti gli organi e la muscolatura tonica vengono coinvolti. Con il Gyrotonic gli atleti si allenano attraverso movimenti sferici nello spazio che permettono di allungare il corpo e simultaneamente di potenziarlo utilizzando uno sforzo minimo, ottenendo un controllo consapevole e costante del movimento. Attraverso variazioni di resistenza e velocità possono creare una simulazione reale degli sport di pertinenza. Ogni esercizio è sincronizzato con un tipo specifico di respirazione che crea ritmi cardiovascolari-aerobici delicati o vigorosi, a seconda dell’intensità e della velocità di esecuzione. Il Gyrotonic pone una speciale attenzione all’aumento della capacità funzionale della colonna vertebrale che diviene significativamente meno predisposta agli infortuni. Inoltre viene ridotta l’accumulazione di microtraumi da stress, conferendo alla costituzione fisica flessibilità e resistenza straordinarie. In sintesi il modello di movimenti che sta alla base della disciplina in esame, riproduce quello naturale, crea spirali libere e senza blocchi, genera un ponte di equilibrio fra contrazione ed espansione con conseguente supporto bilanciato dell’apparato scheletrico. Grazie all’interesse sempre maggiore da parte della comunità medica internazionale, il Gyrotonic si è affermato in tutto il mondo tra le migliori tecniche di riabilitazione fisica per il recupero funzionale dei professionisti dello sport e più in generale per persone che presentano squilibri strutturali e funzionali. Le attrezzature utilizzate consistono in particolari macchinari, realizzate su specifica progettazione di Juliu Horvath, che utilizzano componenti meccanici costruiti in legno, cuoio ed acciaio. Con queste attrezzature vengono eseguiti esercizi specifici che consentono continuità e libertà di movimento. Villa Camilla ti offre la possibilità di effettuare lezioni individuali in uno spazio riservato al personal training.

TAI CHI CHUAN
Arte marziale di autodifesa raffinata ed efficace, è una forma di meditazione in movimento ed è una ginnastica medica utile, in senso generale, al mantenimento del benessere fisico e psichico ed alla prevenzione e terapia di alcune patologie. Il Tai Chi Chuan è adatto a praticanti di ogni età e nell’universo delle discipline del corpo e della mente è sempre più apprezzato per la sua particolare efficacia, tanto da essere definito “pratica di lunga vita” poiché apporta equilibrio, energia e nuova forza vitale. Attraverso i suoi movimenti dolci impariamo a conoscerci meglio, sia mentalmente che fisicamente, sciogliendo ed eliminando contratture e blocchi energetici, acquisendo intuito, chiarezza, creatività e serenità.

KINESIS GROUP CLASSES
martedi e venerdi alle ore 17
mercoledi e sabato alle ore 18
6 lezioni - 60 €
12 lezioni - 100 €
Corsi di massimo 4 persone

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Cos’è Kinesis?
Kinesis è un metodo di allenamento messo a punto per focalizzarsi su equilibrio, flessibilità e stabilità. Ciascuno di questi elementi è allenato integralmente per ottimizzare la forza e la resistenza.

Perché l’allenamento kinesis è importante?
Riteniamo che rappresenti un significativo valore aggiunto per il Club, in quanto è molto importante mantenere un buon livello del movimento anche con l’avanzare dell’età. Invecchiando perdiamo flessibilità e la capacità di decellerare il nostro peso corporeo, incorrendo nel pericolo di lesioni. L’allenamento kinesis aiuta ad aumentare la capacità di mantenere l’equilibrio con il movimento, a mantenere e ottimizzare la flessibilità, a rafforzare la colonna vertebrale in modo da essere stabili tutelandola da possibili rischi, oltre ad aumentare la forza e la resistenza di tutto il corpo.

In cosa si differenzia l’allenamento con i moduli Kinesis da altri metodi di allenamento tradizionali?
Quando ci si allena con macchinari tradizionali, normalmente si è sostenuti da una panca e si eseguono movimenti isolati. L’allenamento Kinesis enfatizza il movimento e applica il principio del movimento integrato, proprio come accade nella vita quotidiana o mentre pratichiamo le nostre attività preferite.

Perché l’allenamento basato sul movimento integrato produce maggiori benefici dei normali metodi di allenamento?
Quando ci si allena utilizzando un approccio integrato, si insegna ai muscoli a lavorare insieme. Allenare i muscoli in gruppi integrati (catene cinetiche) anziché in modo isolato migliora la capacità di ciascuno di eseguire le attività con maggiore agilità e coordinazione, enfatizzando il concetto di forza funzionale.